11/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress

100x1x8, 107,5x1x8, 115x1x8 122,5x1x8

130x1x8, 137,5x1x8, 130x3x8

130x1x6, 130x1x1 130x1x0

JM pressar

50x5x10

Puschdowns rep

25x3x15

Chins

KVx6x6

Chuck vogelpulls

40x5x10

Biceps z-stång fatgrip

17,5x5x20

Baksida axlar lutande bänk raka

5x5x12

Bicpepcurl vänd i toppen

10x2x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20

V.26 Bänkpass 1 [22-06-27]

Måndag, Vecka 26 Bänkpress : 60kgxnågra setxnågra reps Komplement: Åkte på en riktigt seg förkylning förra veckan så nu är… Läs mer »

Träningsprogram på Patreon

Eftersom det finns en efterfrågan och behov så kommer jag komma med ett 6-10 veckor program här på patreon. Ännu… Läs mer »

230208 Onsdag – YUUUP

Då var det in och ta sig ett go pass. Inställningen inför var YUUUP! Tänkte att jag skickar upp 240… Läs mer »